Ritmos ultradianos e a regra dos 90 minutos: Por que olhar para o telemóvel nos intervalos cansa o cérebro
O ciclo biológico BRAC comprova que a mente necessita de pausas reais a cada 90 minutos; preencher esse tempo com redes sociais impede a regeneração neuronal.
O fisiologista Nathaniel Kleitman e o Dr. Ernest Rossi identificaram o Ciclo Básico de Repouso e Atividade (BRAC), demonstrando que o cérebro humano opera em ondas de 90 a 120 minutos de foco seguidas de 20 minutos de reposição energética.
Para que a recuperação ocorra, o córtex pré-frontal precisa de uma quebra de estímulos visuais. Substituir a pausa pela navegação rápida no telemóvel mantém a mente em estado de alerta e bloqueia a consolidação da memória.
Os dados médicos confirmam que o consumo de ecrãs durante as pausas impede a redução do cortisol, fazendo com que a sessão de trabalho seguinte comece sob exaustão acumulada.
Para garantir que os intervalos cumpram o seu papel revigorante sem fugas para o telemóvel, o Limitra App Block permite fixar limites diários de utilização em aplicações recreativas, cessando o acesso no momento certo.
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