จังหวะอัลทราเดียน (Ultradian) และกฎ 90 นาที: เหตุใดการดูมือถือช่วงพักจึงยิ่งทำให้สมองล้า
งานวิจัยเรื่องวงจร BRAC ชี้ว่าสมองต้องการการพักผ่อนอย่างแท้จริงทุก 90 นาที และการเปิดดูสมาร์ตโฟนระหว่างพักจะขัดขวางการฟื้นฟูระบบประสาทอย่างสิ้นเชิง
นักสรีรวิทยา Nathaniel Kleitman และ ดร. Ernest Rossi ได้ค้นพบวงจรการพักและทำกิจกรรมพื้นฐาน (BRAC) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสมองทำงานเป็นคลื่นที่มีประสิทธิภาพสูงประมาณ 90 นาที และตามด้วยช่วงพักฟื้นทางชีวภาพ 20 นาที
ในช่วงเวลาพักฟื้นนี้ สมองส่วนหน้าต้องได้รับการผ่อนคลายจากสิ่งเร้า การหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาเลื่อนดูวิดีโอจะยิ่งกระตุ้นเปลือกสมองส่วนการมองเห็นและวงจรโดปามีน ทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนจริง
ผลการตรวจทางประสาทวิทยาชี้ชัดว่าการดูหน้าจอระหว่างพักไม่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ส่งผลให้การทำงานในช่วงถัดไปเริ่มต้นด้วยความล้าสะสม
เพื่อป้องกันไม่ให้ช่วงเวลาพักกลายเป็นการติดหน้าจอโดยไม่รู้ตัว แอป Limitra App Block ช่วยให้คุณสามารถกำหนดโควตาเวลาใช้งานรายวันสำหรับแอปพลิเคชันบันเทิง และระงับการเข้าถึงทันทีเมื่อครบกำหนดเวลา
กำหนดขอบเขตดิจิทัลของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่สงบสุข
อย่าต่อสู้กับอัลกอริทึมที่เสพติดด้วยพลังใจเพียงลำพัง เลือกเครื่องมือ Limitra ที่เหมาะกับคุณ:
Limitra App Block
ไม่มีรหัสผ่านให้หลีกเลี่ยง ไม่มีการต่อเวลา ระบบกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดบนอุปกรณ์เพื่อตัดสิ่งรบกวน