Ultradian Rhythms at 90-Minute Rule: Bakit Nakapapagod sa Utak ang Paggamit ng Cellphone sa Break
Ipinakita ng pananaliksik sa BRAC cycle na kailangan ng utak ng totoong pahinga bawat 90 minuto; ang pag-scroll sa telepono habang break ay pumipigil sa mental recovery.
Natuklasan ng mga siyentipikong sina Nathaniel Kleitman at Dr. Ernest Rossi na ang utak ng tao ay gumagana sa 90-minutong alon ng matinding pokus na sinusundan ng 20 minutong kailangang pahinga (BRAC cycle).
Sa panahong ito ng pahinga, kailangang makalanghap ng sariwang hangin ang isip nang walang visual stimulation. Ang paggamit ng smartphone habang nagpapahinga ay patuloy na nagpapagod sa visual cortex.
Ayon sa mga pag-aaral, hindi bumababa ang stress hormone na cortisol kapag nag-scroll sa screen habang break, kaya lalong nagiging lutang ang isip sa susunod na gawain.
Upang maiwasan ang walang humpay na pag-scroll sa oras ng pahinga, nagbibigay ang Limitra App Block ng kakayahang magtakda ng daily usage limit sa mga entertainment app upang harangan ang labis na paggamit.
Pamahalaan ang Iyong Mga Hangganan sa Screen Ngayon
Huwag labanan ang mga addictive algorithm gamit lang ang willpower. Piliin ang Limitra tool para sa iyo:
Limitra App Block
Walang password na pwedeng lusutan, walang snooze. Mahigpit na on-device rules engine para sa Android.