Bildirimleri Günde 3 Kez Toplu Almak: Odaklanma ve Stres Azaltma Protokolü

Modern bir akıllı telefon kullanıcısı günde ortalama 60 ila 100 arasında push bildirim alır. Her 'bip' sesi, her titreşim veya ekranda beliren her küçük kırmızı rozet; beynin dikkat mekanizmasını işinden koparır ve 'acaba ne oldu?' dürtüsünü tetikler. Bildirimi açmasanız dahi zihinde oluşan bu dikkat kalıntısı (attention residue) derin odaklanmayı imkansız kılar.

Duke Üniversitesi ve Telefonica Araştırma ortaklığında Nick Fitz ve ekibi tarafından gerçekleştirilen ve Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan çığır açıcı saha deneyinde, bildirimlerin sunuluş biçimi test edildi. Katılımcılar farklı bildirim teslim protokollerine tabi tutuldu: Normal anlık bildirim alanlar, saat başı toplu bildirim alanlar ve günde yalnızca 3 kez (sabah, öğle ve akşam) toplu bildirim alanlar.

Sonuçlar çok netti: Bildirimleri günde yalnızca 3 sabit saatte toplu olarak alan katılımcılar; dikkat sürelerinin belirgin biçimde uzadığını, iş üretkenliklerinin arttığını ve kendilerini çok daha az stresli hissettiklerini bildirdi. En ilginç bulgu ise saat başı teslimat grubunda görüldü: Saat başı bildirim almak kullanıcıların kaygısını azaltmadı; aksine her saatin başında telefonu kontrol etme refleksini pekiştirdi.

Günde 3 kez toplu alanlar gün boyunca telefon kilidini çok daha az açtı; çünkü telefonun kendilerini çağırmasına izin vermediler, bildirimi ne zaman kontrol edeceklerine kendileri karar verdiler.

Limitra, bildirim terörünü durdurmak için mükemmel bir koruma kalkanıdır. Limitra App Block ile dikkat dağıtan tüm mesaj ve sosyal medya uygulamalarını günün belirli saatlerinde tamamen sessize alabilir, zihninizi dingin ve kesintisiz bir odaklanma alanına kavuşturabilirsiniz.