BJ Fogg Behavior Model: Paano Basagin ang Neurological Trap ng mga Notification
Ipinapaliwanag ng B=MAP formula mula sa Stanford na ang labis na paggamit ng smartphone ay nagmumula sa matinding prompts at kawalan ng anumang sagabal sa paggamit.
Ayon sa Fogg Behavior Model na binuo ni Dr. BJ Fogg ng Stanford University, ang anumang kilos ay nangyayari lamang kapag nagsama-sama ang Motivation, Ability (dali ng paggawa), at Prompt o hudyat ($B = MAP$).
Pinaigting ng mga app ang pormulang ito sa pamamagitan ng mga pulang notification badge bilang prompts, at walang patid na scrolling na nagpapataas sa ability dahil wala itong kahirap-hirap gawin.
Ayon kay Fogg, ang pag-asa lamang sa sariling disiplina ay marupok kapag pagod ang utak. Ang pinakamabisang paraan upang mabawasan ang masamang gawi ay ang sadyang paglalagay ng 'friction' o balakid sa aksyon.
Upang maglatag ng mekanikal na harang sa walang humpay na pag-scroll, naglalagay ang Limitra App Block ng lock screen kapag naubos na ang nakatakdang limitasyon sa oras para sa napiling app.
Pamahalaan ang Iyong Mga Hangganan sa Screen Ngayon
Huwag labanan ang mga addictive algorithm gamit lang ang willpower. Piliin ang Limitra tool para sa iyo:
Limitra App Block
Walang password na pwedeng lusutan, walang snooze. Mahigpit na on-device rules engine para sa Android.