متلازمة الاهتزاز الشبحي: لماذا نشعر باهتزاز الهاتف في جيوبنا دون وجود أي إشعار؟

في استطلاع علمي أُجري على طلاب الجامعات، أفاد 89% من المشاركين بأنهم شعروا باهتزاز هواتفهم في جيوبهم رغم أنها لم تهتز على الإطلاق. لقد باتت هذه التجربة شائعة ومألوفة للغاية حتى أصبح لها اسم علمي: متلازمة الاهتزاز الشبحي (Phantom Vibration Syndrome).

نشرت الدكتورة ميشيل دروين وفريقها من جامعة إنديانا-بوردو في فورت واين نتائج دراستهم عام 2012 في دورية Computers in Human Behavior، بمشاركة 290 طالباً جامعياً؛ حيث درس الباحثون مدى انتشار هذه الظاهرة والسمات النفسية المرتبطة بها.

أظهرت النتائج أن 89% مروا بهذه التجربة لمرة واحدة على الأقل، وكان متوسط تكرارها لدى من يعايشونها مرة كل أسبوعين تقريباً. وفي حين لم يشعر معظم الطلاب بانزعاج شديد منها، إلا أن أولئك الذين يرتبطون عاطفياً بالرسائل النصية ويتفاعلون معها بحساسية مفرطة كانوا الأكثر تضرراً وتوتراً من تلك الاهتزازات الوهمية. ولم تكن هذه الدراسة الوحيدة؛ إذ كشفت دراسة سابقة نُشرت عام 2010 في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن نحو ثلثي الكوادر الصحية في أحد المستشفيات الأمريكية عانوا أيضاً من اهتزازات شبحية مماثلة نتيجة ضغوط العمل.

لا تُصنف متلازمة الاهتزاز الشبحي كمرض عضوي، بل يستند تفسيرها العلمي الأكثر قبولاً إلى "نظرية الكشف عن الإشارات" (Signal Detection Theory). فلكي يتجنب الدماغ تفويت إشارة يعتبرها بالغة الأهمية كإشعار أو رسالة جديدة، يعمد لا شعورياً إلى خفض عتبة الحساسية العصبية؛ والضريبة المترتبة على ذلك هي كثرة "الإنذارات الكاذبة". وبذلك، يفسر الدماغ المتأهب احتكاك قماش الملابس بالجلد أو حتى خلجة عضلية طفيفة على أنها اهتزاز وارد من الهاتف، مما يمثل دليلاً جسدياً حياً على حجم المساحة التي يستحوذ عليها الهاتف في جهازنا العصبي.

تأمل مشهداً يتكرر يومياً: تقف في اجتماع رسمي أو تسير في الشارع، وفجأة تشعر باهتزاز واضح في فخذك، فتمد يدك مسرعاً إلى جيبك لتفاجأ بشاشة سوداء خالية من أي إشعار، ليتكرر الموقف ذاته بعد ساعة واحدة.

ولتهدئة هذا الاستنفار العصبي، قم بإيقاف تشغيل إشعارات التطبيقات غير الضرورية تماماً، واقصر التنبيهات على الاتصالات المباشرة من الأشخاص فقط. وانقل هاتفك لفترة من الجيب إلى الحقيبة، وجرب الاعتماد على الوضع الصامت تماماً مع فحص الرسائل في أوقات مجدولة ومحددة مسبقاً.

إن جهازك العصبي لم يُخلق ليعيش في حالة استنفار قتالي على مدار الساعة. وباستخدام Limitra App Block، يمكنك تحديد "فترات صمت رقمي" يومية لهاتفك؛ فحين تدرك مسبقاً أن التطبيقات مقفلة ولن ترسل إشعارات، تتلاشى حالة الترقب المزمنة ويستعيد عقلك هدوءه الفطري.