Le modèle 'Indistractable' de Nir Eyal : Apprivoiser l'inconfort intérieur qui nous pousse vers l'écran
L'auteur Nir Eyal démontre que 90 % des distractions numériques ne proviennent pas des notifications, mais d'une fuite inconsciente face à l'ennui ou à l'anxiété.
Dans son livre 'Indistractable', Nir Eyal rappelle que le contraire de la distraction n'est pas la concentration, mais la 'traction' : toute action menée en accord avec nos intentions profondes.
Les notifications externes ne sont que la partie visible du problème. Selon Eyal, la plupart des interruptions sont provoquées par des déclencheurs internes : un sentiment d'ennui, de solitude ou d'hésitation face à une tâche difficile pousse le cerveau vers le smartphone.
Pour désamorcer cette impulsion, l'auteur suggère la règle des 10 minutes et la mise en place de pactes de responsabilité partagée entre pairs.
Afin d'encourager la discipline mutuelle, Limitra Social permet d'ajouter un proche via un identifiant unique (UID) pour suivre mutuellement ses limites d'utilisation de façon transparente.
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