ดร.แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน กับกลไกโดพามีน: ภาวะดิ่งลงหลังการไถหน้าจอและวิธีฟื้นฟูแรงจูงใจ

ศ.ดร.แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ชี้ว่าโดพามีนคือโมเลกุลแห่งความปรารถนาและการขับเคลื่อนเป้าหมาย โดยทำงานผ่านระดับพื้นฐานที่หล่อเลี้ยงสมองและยอดคลื่นที่พุ่งขึ้นชั่วคราว

การเสพวิดีโอสั้นและการไถหน้าจออย่างต่อเนื่องทำให้ระดับโดพามีนพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน แต่กฎทางชีววิทยาทำให้ระดับเคมีดิ่งลงต่ำกว่าระดับพื้นฐานเดิมทันทีหลังจากนั้น ส่งผลให้รู้สึกหมดแรง หงุดหงิด และโหยหาการดูหน้าจอซ้ำ

เพื่อปกป้องระดับโดพามีนพื้นฐานให้มีเสถียรภาพ ฮูเบอร์แมนแนะนำให้จำกัดเวลาการสัมผัสสื่อดิจิทัลที่มีการกระตุ้นสูงให้อยู่ในกรอบเวลาที่ชัดเจน เพื่อรักษาสมาธิและพลังใจสำหรับชีวิตจริง

สำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันไม่ให้แอปพลิเคชันสูบพลังโดพามีนไปจนหมดในแต่ละวัน Limitra App Block มีฟังก์ชันจำกัดเวลาใช้งานรายวันและล็อกแอปตามตารางเวลาที่กำหนดเพื่อรักษาสมดุลทางดิจิทัล