Ritmos ultradianos y la regla de los 90 minutos: Por qué mirar el móvil en los descansos agota el cerebro
Investigaciones sobre el ciclo BRAC demuestran que el cerebro necesita pausas cada 90 minutos y que consultar el smartphone durante el reposo impide la recuperación mental.
El fisiólogo Nathaniel Kleitman y el Dr. Ernest Rossi descubrieron que el rendimiento cerebral oscila en ciclos ultradianos (BRAC): tras unos 90 minutos de esfuerzo cognitivo, el organismo necesita una fase de recuperación de 20 minutos.
Durante esta pausa, el cerebro precisa desconectar de estímulos intensos. Sin embargo, llenar este tiempo revisando redes sociales mantiene activas las vías dopaminérgicas, anulando el descanso.
El uso de pantallas en las pausas impide que desciendan los niveles de cortisol, iniciando el siguiente bloque de trabajo en un estado de agotamiento progresivo.
Para evitar que los descansos se conviertan en horas perdidas frente a la pantalla, Limitra App Block permite fijar límites de tiempo diarios en las aplicaciones de ocio, interrumpiendo el acceso al agotarse el tiempo establecido.
Tome el control de sus límites digitales hoy mismo
No luche contra los algoritmos adictivos solo con fuerza de voluntad. Elija la herramienta Limitra adecuada:
Limitra App Block
Sin contraseñas que burlar ni prórrogas. Un motor estricto en el dispositivo que bloquea apps sin excusas.