Ritmi ultradiani e la regola dei 90 minuti: Perché usare lo smartphone durante le pause stanca il cervello
Il ciclo fisiologico BRAC dimostra che il cervello ha bisogno di riposo vero dopo 90 minuti; scorrere i social durante le pause annulla il recupero cognitivo.
Gli studi di Nathaniel Kleitman e del Dr. Ernest Rossi sul Ciclo Fondamentale di Riposo e Attività (BRAC) evidenziano che le energie mentali si esauriscono dopo circa 90 minuti, richiedendo una fase di recupero di 20 minuti.
Durante questa finestra biologica, il cervello deve decomprimere i circuiti attentivi. Chi approfitta della pausa per guardare lo smartphone continua a sovraccaricare la corteccia visiva, azzerando i benefici del riposo.
La ricerca mostra che l'uso degli schermi nelle pause non permette al cortisolo di diminuire, compromettendo la concentrazione nelle ore successive.
Per impedire che una breve pausa si trasformi in una lunga sessione di distrazione sullo smartphone, Limitra App Block offre la possibilità di limitare l'uso giornaliero delle app di intrattenimento, bloccandole al superamento della soglia.
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