Rythmes ultradiens et règle des 90 minutes : Pourquoi regarder son écran pendant les pauses épuise le cerveau
Le cycle physiologique BRAC démontre que le cerveau exige 20 minutes de repos après 90 minutes d'effort; scroller sur son téléphone durant ces pauses bloque la régénération cognitive.
Découvert par Nathaniel Kleitman et le Dr Ernest Rossi, le cycle fondamental repos-activité (BRAC) rythme nos journées : 90 minutes de vigilance soutenue sont naturellement suivies de 20 minutes de décélération biologique.
Pour régénérer ses réserves d'attention, le cortex a besoin de moments de faible stimulation. Remplacer ce temps de pause par le visionnage compulsif de vidéos courtes sature le cortex visuel et empêche tout repos réparateur.
Les études montrent que les personnes consultant leur téléphone durant leurs pauses ne parviennent pas à faire baisser leur taux de cortisol, abordant la tâche suivante avec une fatigue accumulée.
Afin d'éviter que les moments de pause ne virent à l'hyperconnexion, Limitra App Block permet d'appliquer des limites quotidiennes indépendantes aux applications de divertissement pour en bloquer l'usage excessif.
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