Accountability Partnership: Ang Pagbabahagi ng Layunin sa Isang Kaibigan ay Nagpataas ng Tagumpay Mula 43% Patungong 76%

May malaking pagkakaiba sa resulta sa pagitan ng mga taong iniisip lamang ang kanilang mga mithiin sa kanilang sarili at ng mga taong nag-uulat ng kanilang pag-usad bawat linggo sa isang kaibigan. Sa pag-aaral ng Dominican University, ang tagumpay ay lumundag mula 43% patungong 76%.

Si Dr. Gail Matthews, isang propesor ng sikolohiya sa Dominican University of California, ay nagsaliksik upang patunayan ang isang tanyag na kwento sa negosyo: ang sinasabing "1953 Yale study" na nagsasabing ang mga nagtapos na nagsulat ng kanilang mithiin ay naging sampung beses na mas mayaman kaysa sa iba. Nang matuklasan niyang hindi kailanman naganap ang pag-aaral na iyon sa Yale, nagpasya siyang magsagawa ng sariling siyentipikong pag-aaral upang subukan ang katotohanan.

Nangalap si Matthews ng 267 kalahok mula sa iba't ibang propesyon sa buong mundo — kabilang ang mga negosyante, abogado, guro, alagad ng sining, at tagapamahala — kung saan 149 ang nakatapos sa apat na linggong programa. Hinati ang mga kalahok sa limang grupo: 1. Naisip lamang ang kanilang mga mithiin sa isip; 2. Isinulat ang kanilang mithiin sa papel; 3. Isinulat ang mithiin at gumawa ng kongkretong plano ng aksyon; 4. Ginawa ang lahat ng iyon at ipinadala ang plano sa isang sumusuportang kaibigan; 5. Ginawa ang lahat at regular na nagpadala ng lingguhang progress report sa kaibigang iyon.

Sa pagtatapos ng ikaapat na linggo, ang pagsusuri sa mga nakamit ang kanilang mithiin o nakarating sa kalahati ng daan ay nagpakita ng lakas ng accountability: Grupo 1 (nag-isip lamang) ay may 43% tagumpay; Grupo 4 (nangako sa kaibigan) ay may 64%; at Grupo 5 (nagpadala ng lingguhang ulat) ay nagtala ng pinakamataas na tagumpay na 76%.

Ipinapaliwanag ng social psychology ang mekanismong ito: ang mga tao ay panlipunang nilalang na umiiwas mapahiya sa mata ng kanilang kapwa kapag hindi natupad ang ibinigay na salita. Ang pangakong ginawa sa sarili ay walang nakakakita kaya napakadaling sirain; ngunit ang pangako sa isang kaibigan ay may panlipunang halaga. Ang lingguhang ulat naman ay nagpapanatili sa mithiin sa alaala upang hindi ito makalimutan.

Ang pag-aaral ni Matthews ay pormal na iniharap sa mga internasyonal na kumperensya sa agham, na nagbibigay ng maaasahang patunay at nag-aalis sa mga gawa-gawang kwento sa internet ukol sa tagumpay.

Ang isang taong nagpasyang mag-digital detox nang mag-isa ay karaniwang sumusuko sa ikalawang araw dahil walang nakakakita sa kanya. Ngunit kapag nagkasundo ang dalawang matalik na magkaibigan na "Mula 8:00 hanggang 11:00 ng gabi ay naka-lock ang mga telepono, at ang lalabag ang maglilibre ng kape", ang sitwasyon ay nagiging isang masayang kasunduan ng disiplina.

Isulat nang malinaw ang iyong layunin sa screen time, halimbawa: "Walang social media pagkalipas ng 9:00 ng gabi". Ipadala ang layuning ito sa iyong pinagkakatiwalaang kaibigan, at magtakda ng araw sa bawat linggo upang magpadala ng maikling ulat ukol sa iyong naging pagtupad.

Ang sariling disiplina ay marupok kapag pagod; ngunit kapag pinagtulungan, ito ay nagiging matibay na moog. Ang Limitra Social ay itinayo mismo sa siyentipikong pundasyon ng pananagutan ni Dr. Matthews. Simulan ang shared focus lock kasama ang iyong mga kaibigan, subaybayan ang inyong pag-unlad nang magkasama, at palayain ang inyong sarili mula sa adiksyon sa screen sa pamamagitan ng lakas ng samahan.