Ang Halaga ng Nahating Atensyon: Ang Pagbalik sa Naantalang Gawain ay Tumatagal ng 23 Minuto at 15 Segundo

Ang ating average na oras ng pananatili sa isang screen nang walang palipat-lipat noong 2004 ay 150 segundo; ngayon, ito ay 47 segundo na lamang. Ang pagbabalik naman sa isang naantalang trabaho ay tumatagal ng average na mahigit 23 minuto.

Si Prof. Dr. Gloria Mark mula sa Department of Informatics ng University of California, Irvine, ay halos dalawang dekada nang nagsasaliksik sa atensyon ng mga information worker. Sa kanyang mga unang pag-aaral, sinubaybayan ng mga mananaliksik ang mga empleyado gamit ang stopwatch. Sa mga sumunod na taon, ginamit ang computer logging software at biometric sensors. Pinagsama-sama ni Mark ang kanyang mga datos sa aklat na Attention Span noong 2023.

Noong 2004, ang mga tao ay nanatili sa isang screen nang hindi lumilipat ng bintana sa average na 150 segundo (2.5 minuto). Noong 2012, bumaba ito sa 75 segundo. Sa mga pagsukat nitong mga nakaraang taon, ang average ay 47 segundo na lamang. Ayon sa field studies ni Mark, ang pagbabalik sa isang naantalang gawain ay tumatagal ng average na 23 minuto at 15 segundo. Sa panahong ito, hindi agad bumabalik ang tao sa lumang trabaho; karaniwang sumisingit muna ang dalawang magkahiwalay na micro-task tulad ng pag-check ng email, pagbubukas ng news tab, o pagsagot sa chat. Ang kapansin-pansin ay malaking bahagi ng mga pagkaantala ay hindi galing sa labas, kundi mula sa sarili: ang isip na nasanay sa mabilisang pampasigla ay kusang pumuputol sa sarili nitong konsentrasyon. Ipinakilala naman ni Dr. Sophie Leroy mula sa University of Minnesota noong 2009 ang konseptong "attention residue" (nalalabing atensyon). Kapag lumipat ka mula sa gawaing A patungo sa gawaing B, ang bahagi ng iyong isip ay naiiwan pa rin sa naunang gawain. Kung mas marami ang nalalabing ito, mas bumababa ang husay sa bagong gawain. Sampung segundo lang ang pagsilip sa notification, ngunit hindi agad binibitawan ng isip ang mensaheng iyon. Pagbalik mo sa ulat, ang iyong mga mata ay nasa teksto ngunit ang iyong isip ay abala pa rin sa iniwang mensahe.

Habang naghahanda ng mahalagang ulat, biglang lilitaw sa screen ang notification: "Nag-post si Juan ng bagong larawan". Sampung segundo lang itong titingnan, ngunit masusundan ito ng pagsagot sa dalawang chat at pagbabasa ng balita. Pagbalik sa ulat, lumipas na ang 20 minuto at ang pinakamahirap na bahagi ay ang alalahanin kung saan nahinto ang takbo ng kaisipan.

Hatiin ang araw ng trabaho sa mga focus block na may habang 60 hanggang 90 minuto. Tingnan ang mga mensahe at email nang bultuhan sa itinakdang oras, hindi patuloy sa buong araw. Bago huminto para magpahinga, magsulat ng isang pangungusap kung nasaan ka na at ano ang susunod na hakbang upang mapadali ang pagbabalik.

Ang taong patuloy na nakakatanggap ng notification sa buong araw ay hindi mararanasan ang malalim na pokus sa trabaho. Sa tulong ng Limitra App Block, magtakda ng mga oras ng tuluy-tuloy na pagtatrabaho at i-lock ang mga nakakaabalang app. Lumabas sa magulong 47-segundong siklo at bawiin ang mataas na produktibidad.