Phubbing: Ang "Di-Nakikitang" Kapareha Dahil sa Telepono at ang Tahimik na Pagkasira ng Relasyon

Ang pagtutok sa telepono habang kasama ang iyong kapareha ay tahimik na sumisira sa inyong relasyon. Sa pananaliksik ng Baylor University, 46.3% ng mga kalahok ang nagsabing regular itong ginagawa ng kanilang kapareha.

Ang salitang "phubbing" ay nabuo mula sa pagsasama ng mga salitang Ingles na "phone" (telepono) at "snubbing" (pagbalewala o pag-isnab). Naging tanyag ang termino noong 2012 sa Australia sa pamamagitan ng isang kampanya para sa Macquarie Dictionary. Simple lang ang kahulugan nito: ang paglipat ng iyong atensyon sa telepono habang may kasamang ibang tao nang personal.

Inilathala nina Prof. James A. Roberts at Dr. Meredith E. David mula sa Hankamer School of Business ng Baylor University ang kanilang mga natuklasan noong 2016 sa ika-54 na tomo ng journal na Computers in Human Behavior. Kapansin-pansin ang pamagat ng artikulo: "Ang Aking Buhay ay Naging Isang Pagkagambala Lamang Para sa Aking Telepono". Ang pag-aaral ay binubuo ng dalawang yugto at sumaklaw sa kabuuang 453 nasa hustong gulang sa Estados Unidos. Sa unang yugto, bumuo ng sukatan para sa phubbing ng kapareha. Sa ikalawang yugto, sinuri ang epekto ng gawaing ito sa relasyon at disposisyon ng damdamin.

Iniulat ng 46.3% ng mga kalahok na binalewala sila ng kanilang kapareha dahil sa telepono. Sinabi ng 22.6% na nagdulot ito ng alitan sa kanilang pagsasama. Samantala, 36.6% ang nagsabing nakadama sila ng lungkot o sintomas ng depresyon kahit man lamang paminsan-minsan. Ang porsyento ng mga nagsabing "lubos na nasisiyahan" sa kanilang relasyon ay 32% lamang. Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang kadena ng epekto: pinapataas ng phubbing ang pagtatalo, pinapababa ng pagtatalo ang kasiyahan sa relasyon, at ang pagbaba ng kasiyahan sa relasyon ay nakakaapekto sa pangkalahatang kasiyahan sa buhay, na nagbubukas naman ng pinto sa mga damdaming mapanglaw. Paalala: ang 36.6% ay sariling pahayag ng mga kalahok at hindi klinikal na pagsusuri ng depresyon. Dahil ito ay isang survey, ang mga resulta ay dapat unawain bilang matitibay na ugnayan at hindi tiyak na sanhi at bunga.

Itinuturing ng tao ang pagkawala ng interes ng kaharap bilang isang uri ng pagtatakwil o social exclusion. Sa eksperimentong inilathala noong 2003 sa journal na Science nina Naomi Eisenberger at ng kanyang pangkat sa UCLA, ang mga taong nakaranas ng pagtatakwil ay nagpakita ng paggana sa dorsal anterior cingulate cortex ng utak. Ang bahaging ito ay may papel din sa emosyonal na pakiramdam ng pisikal na sakit. Bagama't ang mismong phubbing ay hindi sinuri sa brain imaging, nakakatulong ang mga datos na ito upang maunawaan kung bakit ang panandaliang pagbalewala ay labis na nakasasakit. Bawat tingin sa telepono ay nagpapadala ng lihim na mensahe: "May mas mahalagang bagay sa screen kaysa sa iyo ngayon."

Isipin ang isang magkapareha na magkatabing kumakain sa hapag-kainan o nakahiga sa kama. Masiglang ikinukwento ng isa ang kanyang araw habang ang isa naman ay tumatango lamang ngunit ang hinlalaki ay patuloy sa pag-scroll sa Reels. Kahit sabihin pa nitong "nakikinig ako", wala na ang eye contact. Kung minsan lang mangyari, isa itong maliit na tampo. Ngunit kung mauulit gabi-gabi, magiging paniniwala ito na "hindi na sulit magkwento". Ang paglayo sa modernong relasyon ay bihira magsimula sa malalaking away, kundi sa paulit-ulit na maliliit na sandali ng pagbalewala.

Magtakda ng malinaw na patakaran para sa "phone-free zone" sa hapag-kainan at silid-tulugan. Sa halip na ipatong ang telepono sa mesa nang nakataob, ilagay ito sa lugar na hindi nakikita. Kung kinakailangan mong tumingin sa isang mensahe, sabihin ito nang maaga: "Sandali lang, may inaasahan akong mahalagang mensahe sa trabaho." Ipaliwanag ang phubbing sa kapareha gamit ang wika ng pangangailangan sa halip na paninisi: "Gusto kitang makausap at makita ang iyong mga mata habang nagkukuwentuhan tayo."

Hindi laging kayang pigilan ng sariling disiplina ang tuksong humawak ng telepono sa hapag o sa kama. Ang Limitra Social ay nagbibigay-daan sa mga magkapareha at magkakaibigan na i-lock nang sabay ang kanilang mga telepono sa isang shared focus session (Shared Focus Lock). Pagsalo sa mesa, magsisimula ang lock; kapwa sila makakalaya sa screen at muling magkakatitigan. Dahil ang patakaran ay pinagkasunduan ng dalawa, walang sinuman ang magmumukhang mahigpit o nagdidikta.