ดร.แลร์รี โรเซน กับ 'iDisorder': ภาวะกังวลจากการเชื่อมต่อตลอดเวลาและโปรโตคอลพักเบรกเทคโนโลยี
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ดร.แลร์รี โรเซน ชำแหละพฤติกรรมการหยิบมือถือมาดูซ้ำๆ ในหนังสือ 'iDisorder' พร้อมเสนอวิธีพักเบรก 15 นาทีเพื่อฟื้นฟูสมาธิ
ในผลงานหนังสือ *iDisorder* ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยา ดร.แลร์รี โรเซน ได้เปิดเผยมุมมองทางประสาทจิตวิทยาเกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบย้ำคิดย้ำทำที่มนุษย์ยุคปัจจุบันมีต่อสมาร์ทโฟน ซึ่งนำไปสู่อาการสมาธิสั้นและความวิตกกังวลสะสม
การทดลองของเขาชี้ว่า ผู้คนมักจะขัดจังหวะการทำงานของตนเองทุกๆ 3 ถึง 5 นาที ไม่ใช่เพราะมีเสียงแจ้งเตือนเข้ามา แต่เกิดจากแรงขับภายในสมองส่วนหน้าที่กลัวการตกกระแสข่าวสาร
เพื่อฟื้นฟูความสามารถในการควบคุมตนเอง ดร.โรเซน ได้ออกแบบโปรโตคอล 'Technology Break' โดยให้นำโทรศัพท์ที่ปิดเสียงไปวางไว้นอกสายตาและจดจ่อกับงาน 15 นาที จากนั้นอนุญาตให้ดูโทรศัพท์ได้เพียง 1 นาที ก่อนจะค่อยๆ ขยายเวลาทำงานเป็น 30 และ 45 นาที
สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกวินัยและปกป้องชั่วโมงการทำงานจากการเผลอเปิดแอปโดยไม่รู้ตัว Limitra App Block ช่วยให้คุณสามารถกำหนดโควตาเวลาใช้งานรายวันและช่วงเวลาบล็อกสำหรับแอปพลิเคชันที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กำหนดขอบเขตดิจิทัลของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่สงบสุข
อย่าต่อสู้กับอัลกอริทึมที่เสพติดด้วยพลังใจเพียงลำพัง เลือกเครื่องมือ Limitra ที่เหมาะกับคุณ:
Limitra App Block
ไม่มีรหัสผ่านให้หลีกเลี่ยง ไม่มีการต่อเวลา ระบบกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดบนอุปกรณ์เพื่อตัดสิ่งรบกวน