Dr. Larry Rosen e o 'iDisorder': a ansiedade da hiperconexão e o protocolo de pausas tecnológicas
O psicólogo Dr. Larry Rosen descreve o distúrbio de checagem compulsiva ('iDisorder') e introduz o método da pausa tecnológica de 15 minutos para restaurar a concentração.
Em seu livro *iDisorder*, o professor de psicologia Dr. Larry Rosen analisa como o hábito de checagem constante do smartphone ativa circuitos de ansiedade e reduz drasticamente a capacidade de concentração sustentada.
Testes conduzidos por Rosen revelaram que estudantes e profissionais quebram a própria atenção a cada 3 ou 5 minutos, impulsionados por uma tensão interna antecipatória mais do que por alertas externos sonoros.
Para restaurar o controle executivo, ele criou o protocolo da 'Pausa Tecnológica': manter o telefone fora do campo de visão durante 15 minutos de foco estrito, seguidos por 1 minuto de conferência rápida, dilatando o bloco progressivamente.
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