Matthew Walker y la arquitectura del sueño: Por qué las pantallas nocturnas inhiben la fase REM
El neurocientífico Matthew Walker demuestra que la luz de las pantallas retrasa la melatonina hasta tres horas y priva al cerebro del sueño REM regenerativo.
El Dr. Matthew Walker, catedrático de neurociencia en la Universidad de California en Berkeley, ha demostrado el impacto perjudicial de las pantallas móviles en los ritmos circadianos. La luz azul estimula el núcleo supraquiasmático, engañando al cerebro haciéndole creer que aún es de día e inhibiendo la secreción de melatonina.
El problema no radica solo en la dificultad para conciliar el sueño, sino en la pérdida del sueño REM (movimiento ocular rápido), la fase donde el cerebro procesa las emociones y consolida el aprendizaje.
Despertar cansado tras horas de pantalla nocturna es consecuencia de una arquitectura del sueño distorsionada, que eleva la irritabilidad y deteriora la capacidad de concentración al día siguiente.
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