Matthew Walker e l'architettura del sonno: Perché gli schermi serali inibiscono la fase REM
Il neuroscienziato Matthew Walker dimostra come la luce blu ritardi la melatonina fino a tre ore e comprometta la fase REM essenziale per l'equilibrio emotivo.
Il professor Matthew Walker dell'Università della California a Berkeley ha analizzato gli effetti della luce artificiale degli schermi sui cicli del sonno. Il nucleo soprachiasmatico scambia le lunghezze d'onda blu per luce diurna, bloccando il rilascio di melatonina.
L'uso dello smartphone a letto compromette gravemente la fase REM, deputata alla rielaborazione delle tensioni emotive e al consolidamento dei ricordi.
Il risveglio dopo una notte trascorsa a scorrere video è segnato da annebbiamento mentale e calo dell'attenzione, dovuto alla perdita della fisiologica struttura del riposo.
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