Matthew Walker et l'architecture du sommeil : Pourquoi les écrans nocturnes bloquent le sommeil paradoxal
Le neuroscientifique Matthew Walker démontre que l'utilisation des écrans avant de dormir retarde la mélatonine de trois heures et prive le cerveau du sommeil paradoxal réparateur.
Le professeur Matthew Walker, directeur du Center for Human Sleep Science à l'Université de Californie à Berkeley, a mesuré l'impact destructeur de la lumière des smartphones sur les cycles biologiques. Les récepteurs oculaires transmettent au noyau suprachiasmatique un signal d'éveil constant, bloquant la libération de mélatonine.
L'étude clinique met en lumière une réduction drastique du sommeil paradoxal (REM), période essentielle durant laquelle l'esprit régule les tensions émotionnelles et consolide les souvenirs.
Consulter son téléphone au lit désynchronise l'architecture du sommeil, provoquant une sensation d'épuisement mental et des difficultés de mémorisation dès le lendemain matin.
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