"Text Neck" (Mesaj Boynu): Telefona 60 Derece Eğilmek Boyna 27 Kilogramlık Yük Bindiriyor

Başımızı telefona doğru eğdikçe boynumuza binen yük katlanarak artıyor. Bir bilgisayar modeline göre 60 derecelik eğilm, boyna yaklaşık 27 kilogramlık bir yük bindiriyor.

New York'taki omurga cerrahı Dr. Kenneth K. Hansraj, hesaplamalarını 2014'te Surgical Technology International dergisinde yayımladı. Hansraj, başın farklı eğim açılarında boyun omurlarına binen kuvveti bir bilgisayar modeliyle hesapladı.

Hansraj, 60 derecedeki yükü boynunda sekiz yaşında bir çocuğu taşımaya benzetti. Hesabına göre, telefona günde 2–4 saat bu şekilde bakan biri, yılda 700 ila 1.400 saati eğik boyunla geçiriyor.

Bu değerler canlı insanlarda ölçülmedi, bir bilgisayar modeliyle hesaplandı. Ayrıca eğik duruşun kalıcı hasara yol açtığı hâlâ tartışmalı. Örneğin 2018'de European Spine Journal'da yayımlanan bir çalışma, genç yetişkinlerde "text neck" duruşu ile boyun ağrısı arasında anlamlı bir ilişki bulamadı. Uzmanların çoğu ise asıl sorunun eğilmenin kendisi değil, aynı pozisyonda saatlerce hareketsiz kalmak olduğunu düşünüyor. Uzun süreli statik duruş kas yorgunluğuna, gerginliğe ve rahatsızlığa katkıda bulunabilir.

Metroda, durakta ya da kafede çenesi neredeyse göğsüne değen insanlar. Akşam olunca ense ve omuzlarının gergin olduğunu, sırtlarının yandığını söylerler. Gün boyunca kaç saati bu pozisyonda geçirdiklerini ise hiç hesaplamamışlardır.

Telefonu başınızı eğmek yerine göz hizanıza yakın kaldırın. Uzun okumaları telefonda değil, uygun yükseklikte bir ekranda yapın. Her yarım saatte bir boynunuzu ve omuzlarınızı hareket ettirin; pozisyon değiştirin. Sürekli ya da şiddetli boyun ağrısı yaşıyorsanız bir hekime ya da fizyoterapiste başvurun. Başın eğim açısı Boyna binen yaklaşık yük 0° (dik duruş) 4,5–5,5 kg 15° 12 kg 30° 18 kg 45° 22 kg 60° 27 kg

Mesele sadece zamanınız değil, bedeninizin gün boyu takıldığı pozisyon da. Limitra App Block ile ekrana gömülü geçen saatleri kısaltın. Başınızı kaldırın, etrafınıza bakın, boynunuza mola verin.